2016年12月5日，15级朝鲜语系班的同学们在教室展开了一场围绕心理健康的活动。这次活动主要以缓解紧张、心理调适、增强自信为主题，主要针对了15级同学们普遍存在的考前焦虑、缺乏自信等问题。此次活动旨在。

首先，心理委员围绕这个主题，制作了一个PPT展示给同学们，借助PPT向同学们简单介绍三大主题――乐观情绪、适度焦虑、积极暗示。

情绪对人的思维有着重大的影响，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、心灰意懒。

有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，特别是临近春节，害怕家长亲戚们失望的目光，扑面而来的又是日渐加重的学业，过重的学习负担、心理压力、家长过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。

其实学习需要一定程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒"U"形关系。只有处于中等焦虑水平的同学才能最好的做到激发内在的学习动机，将压力化为动力，所以学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪，使之保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长纠短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼博。

最后，心理委员也告诉了同学们一些消除过分焦虑的好方法。其中之一就是进行积极的心理暗示。一个人总是沉浸在不愉快的回忆中，或者总是因为上一次考试没有考出理想的成绩而感到消沉，情绪肯定低落、焦虑，陷入恶性循环。同学们要学会自我调节，当定下心来决定开始学习或者复习的时候，不妨心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋的投入学习。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，通过肯定自己来充分挖掘潜能，提高复习学习效率。

本次朝鲜语班心理健康活动在同学们热烈的掌声中结束了。到场的同学们都认真地听取了心理委员给出的建议，相信他们能够以积极的心态面对即将到来的期末考试，对自己充满信心，保持良好的状态。